Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή θρεπτική αξία , 15  διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα και φυσικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Βελτιώνουν τη υγεία των οστών και βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λίπη. Οι διαιτητικές ίνες (σορβιτόλη ) βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζουν από την δυσκοιλιότητα. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών , όπως Βιταμίνης Α-Κ-C ,βιταμίνης Β1(θειαμίνης), Β2(ριβοφλαβίνη) , Β3 (νιασίνης), Β6 και βιταμίνης Ε Κάλιο , φώσφορο , μαγνήσιο , ψευδάργυρο και σίδηρο . Ρυθμίζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα και υπερασπίζουν την υγεία της καρδίας. Οι ποσότητες σιδήρου είναι αρκετές , ώστε να βοηθούν στην αναιμία.